オリゴ糖おすすめ10商品をプロが厳選｜健康効果やメリットデメリットも解説

乳糖からつくられるミルクオリゴ糖（ラクチュロース）が配合されたオリゴ糖です。大腸まで消化・吸収されず、腸内のビフィズス菌の栄養源となります。個別包装されており持ち運びにも便利です。オリゴ糖を気軽に取り入れてみたい人に使いやすい商品です。

混ざりやすいのは助かりますね。コーヒーに入れた風味も、ぜひ体験してみたいです。習慣にしたいので、出先に持ち歩ける個包装は良いですね。

ハーバーのオリゴ糖は、シロップタイプの乳糖果糖オリゴ糖で、機能性表示食品です。腸内環境を良好に保ち、便通を改善することや、食事に含まれるミネラル（カルシウム・マグネシウム）の吸収を促進することが報告されています。やさしい甘さを感じる使い勝手の良いオリゴ糖です。

カルシウムやマグネシウムと一緒に食べるのにうれしい商品ですね。バナナきなこヨーグルト、ぜひ試してみたいと思います。

奄美と沖縄のさとうきびだけを使った液体のフラクトオリゴ糖です。きび糖の自然な甘さを活かしたオリゴ糖で、甘さは砂糖の65%あります。ヨーグルトやパンケーキに砂糖かわりに使っても違和感はありません。腸内環境を整えることや、お通じが気になる人（便秘傾向者）の便通を改善することが報告されている機能性表示食品です。

さとうきびの甘味が好きなので、ぜひ試してみたいです。メープルやはちみつのかわりに使えるのも良いですね。かぼちゃやさつまいもを煮る時にも使いたいです。

フラクトオリゴ糖とイソマルトオリゴ糖の他、ラフィノース、ラクチュロース、α-シクロデキストリンを含み、便秘傾向者の便通を改善する（排便量・排便回数を増やす）機能がある機能性表示食品です。甘さは感じないので、砂糖のかわりにはなりませんが、サラサラの粉末タイプで、使い勝手が良いと評判です。

甘みがほんのりしているので、味をあまり変えたくない時に重宝しそうですね。スプーンがついているのも助かります。食物繊維を摂りたい人におすすめですね。

明治のメイオリゴGを使ったビオネのフラクトオリゴ糖。添加物も不使用で、すっきりした甘さで使いやすいオリゴ糖です。

加糖されているとのことで、オリゴ糖を初めて摂る人にもおすすめできますね。味が変わらない点も、使いやすそうです。

北海道産のビート（てん菜）を100%使ってつくられているNICHIGA（ニチガ）のビートオリゴ糖は、粉末タイプで98%のオリゴ糖を含有します。高純度でつくられた天然素材のオリゴ糖です。粒子が細かいので、料理や飲み物に加えても違和感なく使えます。

大容量なので、家族での使用や煮物をつくる時に良さそうです。98%と純度が高いところも期待ですね。

nichieのビートオリゴ糖も、ラフィノース98%を含有しています。細かい粉末タイプでサッと溶けるので使い勝手が良いです。100gの小袋で注文できるので、まずは試したい人におすすめです。定期的に摂るなら450gや1kgのタイプもあります。

粉ミルクにも使用されている商品のようで、誰でも使いやすいですね。小袋はちょっとしたプレゼントに選んでも良さそうです。

ベルギー産チコリのみを使ってつくられた楽健商店のフラクトオリゴ糖は、含有量が97.5%と高く、残留農薬の検査も実施済みです。砂糖の半分のカロリーなのでダイエットをしている人におすすめです。計量せずに使えるよう個別包装されています。

チコリを初めて知りました。キク科の野菜で、レタスなどもキク科だそうです。個包装はやはり便利ですね。スティックタイプなら出先で使用してもスマートですね。

フラクトオリゴ糖と食物繊維のアカシアファイバーを同時に摂取できるオリゴ糖です。高純度なので摂取量は1日3gと少なく済みます。3g当たりのエネルギーも4.38kcalと低カロリーなので、ダイエットをしている人でも利用しやすいでしょう。

食物繊維を摂りたい人に良さそうです。味に変化がない粉末の袋タイプは、料理やお菓子づくりにも使いやすそうです。

フラクトオリゴ糖の含有量は95%と高い粉末タイプの日本産のオリゴ糖です。（株）明治フードマテリアの「メイオリゴＰ顆粒」を100％使用しています。小袋に分けられているので、持ち運びできます。水では溶けづらく、お湯か温かい飲み物に入れるのが良いでしょう。サプリメントのように利用するのがおすすめです。

温かい飲み物を飲むことが多いので、活躍しそうです。オリゴ糖の含有量も多いので、サプリメントとして摂ってみたいです。湿気で固まりやすいのを体験してみたいです。